とある銀行員の超投資砲

金融系男子30代 節約&投資で経済的自由を目指す奮闘記。あらゆる投資にチャレンジ(不動産・株・FX・仮想通貨・ソーシャルレンディング)

【ライフハック】1日1食!?断食前の下準備!

こんばんは!ベカンです!

先週から取組み始めた

断食プログラム!

直ぐにでも断食したいが

そこまで至るには

下準備が必要なのだ!

その取り組み手順を

紹介していこう!

断食までの道のり

@シアン師匠

➀食事の質改善

➁1日3食⇒2食

➂1日2食⇒1食

④断食開始!

大体こんな流れ。

順を追って説明する。

 

➀食事の質改善

人間の体は口に入れた

もので構成される。

よってまずは食事自体を

改善しないといけない。

 

敗戦以降に浸透した

欧米食への別れ。

和食へ原点回帰だ!

自然と低糖質で、

GI値(グリセミック・インデックス)

が低い食事となるので吉!

※GI値:高いと血糖値の上昇しやすい

 

暴飲暴食は論外!

肉・乳製品はダメ!

アルコールは絶つ!

玄米・味噌汁・漬物にプラスα

理想的な「粗食」を目指す

 

ここで手を抜くと

食事回数を減らす

次のステップで

痛い目を見ることに!

吸収率が良くなるので、

食事自体がダメだと、

返って逆効果だw

 

【健康食の過去記事】

www.bekan13-investor.com

 
また秋山龍三先生の本で
理想な健康和食を学べる。

➁1日3食⇒2食

ここまでは比較的簡単!

オススメは朝飯抜きかな?

私はコーヒー一杯で終わり。

※カフェインも本来ダメ。

今後は酵素ジュースを作る。

もしくは白湯・水で我慢。

 

就寝時間6~7時間を含め

昼食まで12~15時間が目安。

胃の中を空っぽにして

メンテナンス期間を設ける。

 

水分は取っても構わない。

@シアン師匠は筋トレも

同時並行のためEAA飲料

(必須アミノ酸)や、

カロリー増強・適度な油分を

摂取するため亜麻仁油も飲む。

 

また固形物が恋しくなったら

慣れるまでは無塩ナッツを

数粒食べると腹持ちする。

※食べ過ぎ禁物!

30グラム程度を上限に!

 

普段何もケアしない人なら、

これだけで身体の調子が

相当良くなるはずだ!

 

➂1日2食⇒1食

私の現状の生活。

1日夕飯の1食!

就寝から翌日夕食まで

ほぼ固形物は無し。

大体18~20時間の絶食。

 

基本的に➁とやる事は同じ。

ただ昼食がないだけ。

ほぼ1日断食に近い。

 

凄く辛そうに思えるが、

ここまで来ると、

空腹が全然気にならない

 

なぜか?

それは脂肪サイクルで

エネルギーを得ているからだ!

え?よく分からない?

ちょっと長いが説明!

 

人間は活動エネルギーを

得るためにまず糖分を使う。

※糖サイクル

でも体に糖貯蔵量は少なく

このサイクルは4時間程度

しか持たないのだ!

 

糖分切れると腸が胃に

何かモノが入ってないか?

打診するホルモンを出すと、

お腹が「グウ~」と鳴る。

次に筋肉・肝臓内の糖分を

使い切ったら糖サイクル終了!

 

脳は糖分を欲しがる。

糖切れを起こすと、

空腹感を感じやすい。

この幻想の空腹のせいで

3食に間食まで食べてしまう。

 

しかし糖サイクルが終わると

脂肪を燃焼して生命活動する。

※脂肪サイクル

この空腹期間が常態化する程、

「レプチン」ホルモンが出て、

満腹感が得られやすくなる。

※「胃が小さくなった」と言うが

レプチンが作用している状態のこと。

 

ついでに「ネクチン」という

血管修繕ホルモンも出るので

動脈硬化も防げてしまう。

 

私はこの知識を

下記参考文献で学んでいる。

是非読んで見てくれ。

④断食開始!

まだ私は未到達。

1日1食が当たり前に

なり始めたら準備完了!

 

水分・油分・塩分などで

1週間ほど耐える。

脂肪サイクルで活動する

ことに慣れていいれば、

普通に生活・仕事も

支障ないらしい!

 

@シアン師匠が断食を

今日から開始してる様だ。

まだ初日のため問題なし。

今後の体の変化に注目してる。

私も早く追い付きたい!

 

なお健康な食事の一環で

「酵素ジュース」を手作り

しているらしい!

作り方をザックリ教えて貰った。

私も週末に早速取り掛かろう。

ではでは('ω')ノ